健美的圈子中不乏很多“大神级”人物，他们对于自己的身体有着自己独特的理解，因此也在更高、更快、更强的道路上走得更远，今天我们要说的这位是来自非洲的健身王者，曾经是一名职业的IFBB健美运动员，被称为“加纳肌肉巨兽”的威廉，在很多健美比赛上都取得过不俗的成绩。
人到中年肌肉开始流失，力量水平开始下降，身体机能运转速度下降，这个时候，我们只有加强力量训练才能保留住肌肉，只有提升肌肉维度，才能保持充沛的力量水平，保持年轻、健康的身体状态。我们可以从一些复合动作入手，尤其是男生，日常可以坚持这4个力量动作，有效促睾，保持年轻体态!
在当今健身房中，那些排列在课表上的各种course看看，哪些运动排在最前面？10、平衡板上榜理由：锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。减肥原理：用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。
以下训练计划仅做为训练动作组合搭配的一种提示和参考，每个人对动作的喜好以及不同部位肌肉的敏感度都存在较大差异，如果你正烦恼于制定训练计划，那么就参考着来做吧，正如小编之前发布的《疯狂的1000次训练计划》一样，参考和指引是目标（ps：最简单的训练计划莫过于三大举的循环训练，简单实
我叫王胤毅，江西萍乡人，作为一个健身发烧友，今天给大家讲讲自己的健身经历，也希望更多人受到健身的吸引。健身以前，我的体育一般，包括所有的体力运动，同学都笑我，打篮球也不和我一起打，只有跑步我稍微可以占点优势。
首先我们来看看什么是肥胖：大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。
想更有效地燃脂减重，就必须“快、准、狠”。以下15个高效燃脂手段，只要坚持，就能看到效果。1. 不可猛减热量热量非常低的饮食方式有时并不可取，因为人体有一套自动保持正常体重的机制，如果你突然从饮食中减掉1000千卡热量，身体新陈代谢会自动减缓，让你处于饥饿状态，反而不利于减肥。
极目新闻记者 肖杨通讯员 骆灿灿“这不是终点，仅仅是开始。”12月6日，极目新闻记者从武汉城市学院获悉，该校城建学部2020级工程管理1班学生曹哲理一年减肥30斤，还带动整个寝室一起健身塑形。左一为曹哲理减重前“每天早上，曹哲理一定是第一个到达健身房的人。”健身房教练说。
