#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
实际上基础代谢率只是维持人正常生理活动所消耗的热量，而你每天上下班做家务，喜怒哀乐说话快慢，哪怕是放个屁，这些消耗的热量都不算，在基础代谢率里面，基础代谢率是你活着首先要维持体温，你需要心脏跳动，大脑思维活动，内脏器官工作和你的呼吸，这些消耗的热量都算基础代谢率，也就是你躺着不动都需要消耗的热量。
魑要注意的是千万不要节食，节食的确会短时间让体重下降，但很大一部分是水分，还会过量消耗掉肌肉含量，慢慢来，减肥也不是一天完成的，多给自己一点时间，每天摄入量一般不要低于800大卡，否则人体会通过降低人体机能来弥补吃的太少的情况，这个时候基础代谢消耗减少。
