8个动作轻松燃脂 1.坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。2.椅式深蹲。
今天小囚带来干货，介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。 小囚友情提示，单纯的健腹运动。不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体的锻炼，促进新陈代谢。当然，与遗传基因也存在关系。
一天24小时，你觉得你花在什么事情上的时间最长？睡觉？当然不是！要知道，现代人平均每天花在“坐着”上的时间是 9.3 个小时，可比睡觉长呢！久坐的危害，除了脂肪堆积、肥胖等，还有什么骨质增生、腰椎疾病、颈椎疾病、失眠、记忆力减退等等。
你有听过Cassey Ho吗？她是一位美国知名的健身教练，以她特有的一套训练方式POP Pilates帮助许多深受肥胖困扰的男女成功瘦身。今天除了要介绍Cassey这个人之外，也要来与大家一起分享由她所提出的30天提案，用五组动作帮你轻松瘦出小蛮腰！到底是哪些运动呢？
利用倾斜的健身椅辅助练习肩部肌肉的三角肌后束，两个不错的动作（多角度动作特写）~利用合适重量杠铃和哑铃在身体依靠在倾斜的健身椅来练习~全程完全移动使用的重量，达到更好的刺激~喜欢可以试试看~每个动作做3--4组，每组12---15次
《科创板日报》2月4日讯（编辑 宋子乔）放出媒体测评后，苹果Vision Pro的首波用户测评也来了！太平洋时间2月2日上午8点（北京时间2月3日0点），苹果Vision Pro正式在美国上市，库克亲临纽约曼哈顿第五大道门店，线下购买者比网上下单的人早一步到手。
在健身的道路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，30%的人坚持了两周以上，但因为各种原因而破功。你要做的就是告诉自己再撑一把，一定要试着坚持！因为只要过了这段时期你肯定就能看到自身的小变化，并且有信心继续练下去。
