中国人都十分重视“月子”中的营养供应，这是从食物供应不足的时代延续下来的一种习惯，但也有一定的科学根据。那么，孕期、产后第一个月和产后1-2年的哺乳期，在营养需求方面有什么样的差异呢？产后第一个月，也就是俗称的“月子”。
1、高蛋白瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类，如鸡、鸭等都富有大批的宠物高蛋白；花生、豆类和豆类制品如豆腐等富有大批的植物高蛋白。2、脂肪肉食品和宠物油富有宠物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中富有植物脂肪。
因此产后初期会感到疲乏无力，易出虚汗，且胃肠功能也不太好，还会有食欲不振等现象，再加上乳汁分泌，也会消耗能量及营养素，如果此时营养调配不好，不仅母亲身体恢复慢，而且还会影响宝宝的哺乳及生长发育。
导语：月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，可是该怎么补，吃些什么才最合适，这里面学问可不少！ 如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率，这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健康。
在食物匮乏的过去，坐月子喝上鸡汤、吃上鸡蛋已经不错了，更谈不上什么营养、健康的月子餐。可今天社会，坐月子第一周吃什么、第二周吃什么，不能吃什么。还要讲究美容养颜、排毒、减肥、催奶等各种月子餐。从营养学、身体健康、宝宝母乳喂养来说坐月子应该怎么吃、吃些什么好呢？
