你是不是也遇到过这样的情况：明明累了一天，晚上睡觉时却辗转反侧，难以入睡？影响睡眠的因素有很多，饮食也是其中之一。市卫健委为大家带来了饮食与睡眠的知识，详见↓吃得不舒服古人云：“胃不和则卧不安。”吃得太饱或太饿时，都会感觉胃不舒服，并影响入睡。
睡眠是健康生活方式中最重要的一部分，它能帮助我们恢复精力，焕发精神。你肯定知道咖啡中的咖啡因会影响你的睡眠，但另一个咖啡因来源是巧克力，特别是高可可含量的黑巧克力，除了咖啡因，巧克力还含有一种兴奋剂，可以加快心率，导致失眠，这对组合对睡眠质量的影响是很夸张的。
初见小W，觉得她“圆圆润润”，甚是可爱，只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。“一到夜晚，我的肚子就开始咕噜咕噜地响，它在尖叫着索要食物，我试过忍住不去吃，但这实在是太难受了，怎么也睡不着。
以下情况可以诊断为失眠，你有么？1.入睡困难（30分钟不能入睡），易醒（超过两次），多梦，早醒或醒后入睡困难（30分钟不能再入睡）。2.社会功能受损，白天头昏乏力，疲劳思睡，注意涣散，工作能力下降。3.上述症状每周出现三次以上，持续至少一个月。4.
