你是不是也遇到过这样的情况:明明累了一天,晚上睡觉时却辗转反侧,难以入睡?影响睡眠的因素有很多,饮食也是其中之一。市卫健委为大家带来了饮食与睡眠的知识,详见↓吃得不舒服古人云:“胃不和则卧不安。”吃得太饱或太饿时,都会感觉胃不舒服,并影响入睡。
睡眠是健康生活方式中最重要的一部分,它能帮助我们恢复精力,焕发精神。你肯定知道咖啡中的咖啡因会影响你的睡眠,但另一个咖啡因来源是巧克力,特别是高可可含量的黑巧克力,除了咖啡因,巧克力还含有一种兴奋剂,可以加快心率,导致失眠,这对组合对睡眠质量的影响是很夸张的。
初见小W,觉得她“圆圆润润”,甚是可爱,只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。“一到夜晚,我的肚子就开始咕噜咕噜地响,它在尖叫着索要食物,我试过忍住不去吃,但这实在是太难受了,怎么也睡不着。
以下情况可以诊断为失眠,你有么?1.入睡困难(30分钟不能入睡),易醒(超过两次),多梦,早醒或醒后入睡困难(30分钟不能再入睡)。2.社会功能受损,白天头昏乏力,疲劳思睡,注意涣散,工作能力下降。3.上述症状每周出现三次以上,持续至少一个月。4.