许多人会发现自己常常反复做梦甚至经历噩梦，这种现象不仅影响睡眠质量还可能与情绪健康密切相关。- 根据睡眠医学评论的一项研究，约 70%的成年人在某一时间段经历过重复梦境，而在经历重大生活事件时这一比例可能上升至 90%。
瑞士研究人员发现，在睡眠时通过无线头箍播放与白天积极体验有关的声音，也可以减少噩梦的发生。论文通讯作者、日内瓦大学医学院和睡眠实验室精神病学家Lampros Perogamvros说，“基于这一观察，我们有了一个想法，即可以通过操纵人们在梦中的情绪来帮助他们。这项研究表明，我们可以减少情绪非常强烈和非常消极的噩梦数量。”
你有没有听过身边人这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。
新华社北京4月3日电 你是否睡觉时常受到噩梦困扰？也许运动可以帮助解决这个烦恼。美国得克萨斯大学研究人员发现，每天运动可以减少做梦时长，让人远离噩梦。英国《每日邮报》2日引述发表于英国《科学报告》3月刊的一篇研究报告报道，人们已知运动会改变睡眠结构。
平时总是生闷气，不愿意发出来，忍着、闷着，长此以往，自己可能也不清楚是什么原因，总在夜里醒来，梦很多，甚至做噩梦，平时很坚强，什么事也不和亲戚朋友说，也不借助眼泪，这些人有可能形成郁怒，浊气在身体中不断积累，压不住的火气自然会损伤肝脏，肝脏对应深夜，总在晚上2-3点前醒来，如果肝火过大，因此会多梦，不止如此还会噩梦多多。
从高处突然坠落，被人追赶却跑不动，在考场上大脑一片空白……噩梦会带来恐惧、焦虑、痛苦等负性情绪，让人心有余悸，久久难以平复。虽然噩梦是种不舒服的体验，但有研究发现，做噩梦未必全是坏事，可能有着不为人知的积极作用。
