跑步是个很好的运动方式，让下半身更加强壮。然而，我现在很多跑步的人都忘记了一件重要的事情——拉伸。如果没有拉伸，大腿的肌肉会变紧，特别是大腿前侧，会导致大腿变粗，形状不好看。还有髋部、脚踝等等。很多人跑步的时候，以为只是大腿肌肉和小腿肌肉在工作，而忽略了其他肌肉。
跑对了，努力才不白费！撰文/石春健、向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室三月不减肥，四月徒伤悲；春天不减肥，夏天肉更肥……来到夏季，减肥又成为了最热门的话题之一。在最近，“减肥”一词也确实很火爆。近日，潘粤明在社交平台分享了和朋友的一张合照。
在适当减小步幅的基础上，适度提高步频，这是目前普遍被接受的合理跑步技术，尤其是对亚洲人来说。180步/分以上是公认的理想步频。很多跑者已经知道快步频的好处，也在下意识地提高自己的步频。然而这个过程却不总是那么顺利，很可能每次跑到中途，或者疲劳时，低步频的毛病就会不知不觉原形毕露。
