近日，一名节食54天的黑龙江男子李响死于铁力市一老年康养中心，该男子年仅27岁。其家属称，事发前，该中心一气功大师曾建议李响节食70天治 “病”。“气功大师”+“节食治疗”是近几年常见的养生康复套路，也是宣扬包治百病的各类“喝风辟谷公司”常见骗局。
好多人对轻断食和节食傻傻分不清，觉得是一种东西，最近网上铺天盖地宣传轻断食，让很多想减肥尤其卡在平台期减肥友想保持好身材的友友跃跃欲试，对轻断食和节食滥用，肥是减下来，但是长期节食减肥危害特别大，反弹，便秘，内分泌失调，女生月经不调，甚至姨妈出走，大量掉头发，以后反弹更胖更差，对轻断食滥用，一用一星期或者更多，没有达到轻断食的意义，理解错误，那怎么才是正确。
减肥，没有对比就没有伤害，白天不敢放开吃，晚上饿到睡不着，微信步数总高居朋友圈第一，上秤体重却丝毫不减，稳如泰山，一看朋友圈人，人家又瘦了2斤！不要急着怀疑人生，避免这几个减脂误区，轻轻松松告别肥肉！1.
来源：【环球时报健康客户端】中南大学湘雅医院营养科临床营养师戴民慧天气越来越冷，随着户外活动的减少，许多人开始通过调整饮食减肥。近日，一项发表在美国《营养学进展》的新研究，总结了当下最流行的几种节食方式，并比较其减重效果及对健康的影响。
天气逐渐热了起来，不少人又把减肥这件事情提上了日程，究竟怎么减肥才是科学的?轻断食又叫做5/2断食法，即每周中不连续的2天，女性摄入食物不超过500千卡/天，男性不超过600千卡/天，其余五天自由饮食，不控制。
过度节食不仅减脂肪，也减肌肉，进而导致皮肤松垮没有弹性。美国威斯康星医学院的研究人员在对19名中年志愿者时隔十年的CT头部扫描图像进行了研究后发现，重力并不会导致皮肤松弛，反而是节食减肥加速了衰老过程，使脸颊收缩并使下颚看上去沉重。
要想迅速掉秤，很多人的第一反应是节食，比如不吃晚餐、忌口主食等。近日，一项研究对比了仅靠节食与节食配合运动这两种方式，虽然减重效果差不多，但后者还有几个额外好处。《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你节食真正要“戒”的食物是哪些，并找到适合你的运动量。
