“港姐”李嘉欣自嫁许晋亨成为许家少奶后,衣食无忧,坐享豪门阔太之乐。然而,美女无论什么时候都不会忽视保养。46岁的香港小姐李嘉欣保养有道,即使已经生子,但一直维持好身材。李嘉欣曾在微博晒出练习瑜伽的的照片。李嘉欣身穿黑色紧身运动衣,尽显完美身材。
之前给大家介绍了拳击和CrossFit两种新兴的运动方式,他们都是强度比较高的运动。今天小锦又给大家带来了一种与前面两种完全不一样的运动——瑜伽。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善身体和心性。
在瑜伽深蹲中,双脚通常比臀部略宽一点,脚尖向外。这个体式中膝盖弯曲,大腿后侧靠在小腿上,而脚后跟平放在地上。双手通常在祈祷式位置,肘部压在大腿内侧,肘与膝互推。花环式拉伸小腿肌肉、腹股沟、下背部和臀肌,并有助于改善脚踝、膝盖和臀部的灵活性。
今天分享的是一期气血瑜伽,不仅对身体有解压的效果,还会大程度地释放心中的不良情绪。舒适的盘坐进入,拨开臀肌使坐骨压实垫面,吸气双手高举至头顶心,掌心相对,呼气,左手带动侧腰向左拉长,右臀向下压实垫面。
最近,我学到一个新词汇——瑜伽回春术。兴奋地搓搓小手点进去,说不定可以让25岁的我,重新找回18岁时充满活力可爱的青春气质!“瑜伽回春术”,名字听上去是不是很神奇?其实,就是我们平时经常练习的几个体式。不过呢,功课还是要做的,现在来给大家科普一下。
Megan国家中级瑜伽师《megan的瑜伽日记》:今天讲的是一个舒展脸部肌肉,预防和减缓皱纹的出现的体式。不仅如此,还有诸多好处呢!一起跟我往下看吧!这是狮子第一式,有助于克服口吃,改进音质,缓解袻、鼻和喉的不适。对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。
一字肩,少女背,天鹅颈,背影杀,这些词语对每一个女人似乎有着无限的吸引力。俯卧在垫子上,双手向前延展伸直,指尖点地,保持左手不动,右手放于右耳后侧,后背心核心发力,抬起身体到自己极限边缘,再向后转体,眼看右手肘的延长线,向后转体时,肩后展沉向臀部,让肩胛骨向内收到最大限度,呼气,收回,右臂向前延展,指尖点地,做左侧,重复练习10-15次,最后一次,停留5-8个呼吸保持。
都说岁月是把杀猪刀,但有这样一批人,她们牢牢拿捏住流逝的岁月,年过半百却宛若年轻少女一样充满活力。照片中的张凯丽身穿印花体恤,与短款牛仔裙,这样常常出现在年轻人身上的服饰,穿在她身上一点也不违和,显得青春有活力。