其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2，动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿，或局部损害，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。功能:掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球及白血球 ， 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康.
维生素B族是个大家庭，成员大概有12种以上，世界公认有9种，全都是水溶性的维生素，包括b1、 B2、B 6、b12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、胆碱，这里边它还有一些别名，大家要记住，比如维生素B1叫硫胺素或抗神经炎素，维生素B2叫核黄素，维生素B3叫烟酸，维生素B5叫泛酸，叶酸又叫维生素B9。
大家好，我是谢占国医生。肥胖对于很多人来说，很多人都关注说要祛湿、要化痰，可曾关注过维生素呢？如果维生素缺乏，会对人体产生肥胖，而只要补对了，维生素也能让你很快瘦下来。今天要跟大家说的是几个与脂肪燃烧和代谢关系最密切的维生素，记得如果缺乏一定要补上。1. 第一个就是维生素 B1。
每天上午一结束，我就很紧迫，如果我上午都没做事情，我就开始紧张，觉得时间都来不及了。002定价你的时间你如果在公司上班，1个月5000工资，每天工作8小时，双休，按1个月上班22天算，你每个小时的时间是28.4元。
几种常见维生素b群种类和功效，建议收藏！1.维生素B1——预防带状疱疹、脚气病：维生素B1又称硫胺素，缺乏此种维生素可诱发干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。同时，维生素B1能够参与到碳水化合物的消化中，帮助代谢，可以理解为帮助减肥。
听说，维生素B能帮助减肥;听说，维生素C能有效抗氧化……越来越多人选择用各式维生素来补充营养，以抗衡亚健康状态。可是，你知道吗?来自日本的一则研究发现，女性长期服用维生素补充剂致癌风险会增加。真的如此吗?现在告诉你!
怡日健专家头条第31条：认识B族维生素三。这是我的老师高健教授教我的。高建教授是上海复旦大学附属中山医院的营养科主任。通过全面介绍，我们知道了B族维生素的重要性以及哪些因素会导致缺乏B族维生素。那么，如何判断自己是否缺乏B族维生素呢？
如果你控制了饮食、进行了锻炼，但就是瘦不下去，别急着节食或是吃减肥药，你可能是缺了它~被遗忘的维生素不管是增肌还是减脂，很多人的饮食原则都是优先考虑摄入高蛋白食物，比如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等，一来能够帮助肌肉的增长；二来供能更多，耐饿。
想要加速燃脂效果，助减肥计画一臂之力，除了控制热量摄取、烹调方式外，营养均衡更是重要！营养师表示，如果说“少吃多动”是减肥成功的途径，那适度补充维生素B群、维生素C、儿茶素等5大营养素，就是加速瘦身时程与效果不可缺少的重要“交通工具”。
减肥是一件说简单又很简单，说困难又很困难的事情，简单而言便是控制饮食加强运动，这也是大多数人选择的方法，同样也是最实际的方法，说难呢是因为没有效果，很多人不清楚为什么自己很努力的去运动都没有减到脂肪，其实最重要是的是坚持。
