最近,98跑青岛区的一些学员经常问我,为什么跑马拉松后感觉自己的有氧耐力提高了,但好像中距离跑(400米~1500米)的能力没有太明显的提高,是不是因为专攻马拉松之后,导致速度能力而退化呢?带着这个疑问,和跑友们一起探讨中距离跑和马拉松训练之间的共性和矛盾。
众所周知,短跑是无氧运动,长跑是有氧运动,二者虽然都是跑步运动,但供能系统完全不同,短跑是“无氧代谢”供能,注重的是肌肉的爆发力,重点训练的是“快肌”,长跑“有氧代谢”供能,考验的是肌肉的耐力,重点训练的是“慢肌”,那么,短跑和长跑,哪个对肌肉有益?哪个对健康有益?
你知道吗?田径比赛中起跑器的使用也有讲究哦!只有蹲踞式起跑的短跑、跨栏会使用,而站立式起跑的中长跑不使用。那么到底怎么区分短跑和中长跑呢?跑程决定分类最直观的区别是比赛距离。以奥运项目为例,通常400米及以下为短跑(需用起跑器),如100、200、400米。