最近，98跑青岛区的一些学员经常问我，为什么跑马拉松后感觉自己的有氧耐力提高了，但好像中距离跑（400米~1500米）的能力没有太明显的提高，是不是因为专攻马拉松之后，导致速度能力而退化呢？带着这个疑问，和跑友们一起探讨中距离跑和马拉松训练之间的共性和矛盾。
众所周知，短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，那么，短跑和长跑，哪个对肌肉有益？哪个对健康有益？
你知道吗？田径比赛中起跑器的使用也有讲究哦！只有蹲踞式起跑的短跑、跨栏会使用，而站立式起跑的中长跑不使用。那么到底怎么区分短跑和中长跑呢？跑程决定分类最直观的区别是比赛距离。以奥运项目为例，通常400米及以下为短跑（需用起跑器），如100、200、400米。
