大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
来源：人民网 原创稿随着第十九届亚洲运动会的开幕，又掀起了一轮运动健身的热潮。运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况，酸痛时是否可以继续锻炼？又该如何缓解酸痛？为此，人民网记者采访了重庆医科大学附属第一医院骨科主治医师沈皆亮。
一每天有氧半小时加无氧，一天大概一个多小时，为什么始终不瘦了？你训练顺序做错了，先做无氧再做有氧。如果先做有氧把身体糖原消耗掉，会影响之后的无氧训练的效果。二我的腿很粗，跑了两天发现小腿比以前还粗，请问这是怎么回事？Keep君觉得，你的训练和饮食上应该出现了问题。
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 © 跑步指南老王原创，转载需要授权颈痛问题据调查，大约有95%的力量训练者都曾在力量训练期间遭遇颈部疼痛。你的感觉颈部或上背部产生隐痛或尖锐的疼痛，且活动范围受限。应对措施缓解治疗颈部疼痛的瑜伽操，非常实用！
打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
很多小伙伴练完瑜伽之后会觉得脖子疼，还有些人本身就是因为脖子疼而选择练瑜伽，但是练完了，反而加重了病情。这是为什么？你真的练对了么？练习瑜伽不需要去挑战这个体式，而是通过这个体式去和自己的身体沟通，找到适合自己的位置去保持！约有34%的人都曾有过“颈部疼痛”的问题。
据报道，有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛;对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
运动过的人都知道在初次运动之后，肌肉会产生酸痛的感觉，这是因为在运动期间肌肉产生了不饱和脂肪酸，虽然这证明了运动的效果，但是也要学会如何缓解这种酸痛感。第一招）轻微拉伸处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。
器械卷腹怎么做?1、屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。2、腹部用力收紧，带动上半身抬起，让肘部尽量接近膝部。因为在整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。
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平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。肌肉酸痛是正常的生理表现，但我们也可以通过合理的措施来避免或减轻肌肉酸痛。1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。
