跑步的心率原来一直居高不下，现在慢慢学会控制了，那么我们的心率控制到多少合适呢?给大家比较简单的计算公式:1、心率最高值:我们的最大心率=220-年龄，比如说你现在是30岁，那你最大的心率就不能超过220-30=190，否则你的心脏就会受不了，呼吸非常急促，持续超过几分钟就会对心脏发生不可逆转的损伤，甚至诱发昏厥、猝死，所以这个最大心率一定不要超过。
大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。
有些人不喜欢到户外跑步，干脆在家中玩起了跑步机。那么，你知道应该怎样正确地使用跑步机吗？其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。
过了十一，小伙伴们都或多或少感受到了一丝寒意，北方更是如此，大喵这沈阳最低温已经-2摄氏度了，小风搜搜搜，地面帮帮硬，再加上过一段供暖期来袭，无论是气温环境还是空气环境都不满足健康跑步健身的需求，因此，家用跑步机+空气净化/新风系统就成了今天的新宠。
DISCOVER T4 跑步机免安装设计，开箱即用折叠放置，更省空间简约时尚，在家跑步正合适 跑步机可以锻炼腿部肌肉和心肺功能帮助大家达到减肥的效果本期视频教大家怎么使用DISCOVER T4跑步机▽△ 美国汉臣国际健身学院-DISCOVER T4跑步机视频教程Step 01慢
你有没有过类似的感觉：随着年纪变大，记性越来越差，经常一个东西转眼就忘了放在哪儿，学习新的知识、记一个新的信息也变得越来越难……认知能力对一个人至关重要，但认知能力也会随着年龄增长不可避免地出现衰退。根据第七次全国人口普查结果显示，我国人口老龄化程度进一步加重，且 15.
