运动，是帮助改善血压的有效举措之一。《中国高血压健康管理规范》指出，每周 3 天或以上、每次 30 分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降 5~17 毫米汞柱，舒张压（低压）下降 2~10 毫米汞柱。那么，在各类运动类型中，哪种运动是降低血压效果最好呢？
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！现代生活中，高血压已成为影响人们健康的一大隐忧，而低压（舒张压）偏高更是让许多人头疼不已。明明已经遵医嘱服药，生活方式也有所调整，为什么低压还是居高不下？
低压高怎么办？鞭钢集团公司总医院神经内科宇。大家好，目前高血压的诊断标准指的是未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压大于等于140毫米汞柱，和(或)舒张压大于等于90毫米汞柱可诊断为高血压。也就是无论高压增高还是低压增高都可以叫做高血压。
长江日报大武汉客户端11月16日讯（记者唐智峰 通讯员周珊）患上高血压一定要终身服药？11月15日，长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示，早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的，科学运动是非药物治疗方案之一。
得了高血压，还能不能运动？会不会有危险？虽然“药不能停”，但对高血压人群来说，非药物治疗也必不可少。据《中国高血压健康管理规范》推荐，每周至少进行3天、每次持续30分钟以上的中等强度运动，可以让收缩压（高压）下降5~17mmHg，舒张压（低压）下降2~10mmHg。
平日里也是特别的谨慎，饮食上会忌口一些食物，比如含盐量高的食物，以及油炸食物，这些食物摄入过多，就有可能增加血管内的脂肪含量以及盐分含量，就很有可能导致血管变堵或者发生硬化，那么，发生心脑血管疾病的风险会随之增高。
血压正常的跑友，可以不看本文。想通过跑步降血压的亲们，就很值得读下去！不断有跑友在评论中留言，或是私信我关于跑步治疗高血压的问题。因为鹏叔就是通过跑步控制住血压的。鹏叔通过自己的跑步实践可以肯定地告诉您：跑步肯定能降压，所有的运动都能降血压。
