新拍的循序渐进的蝶泳练习步骤:蝶腰蝶泳的循序渐进训练教程,自由泳各种分解游训练,混合泳技术要点。循序渐进的蝶泳学习步骤:温柔蝶腰波浪,忘掉小腿,不要砸小腿,不要小腿发力打水。只是波浪从胸部开始压胸,然后向后传导。轻柔一些,一开始一定不能使劲,你越使劲动作越是错的。
视频分享:蝶泳的进阶训练培养节奏感,要有张有驰,加速发力鞭状打腿,而直腿展髋上摆相对放松,但腰部也要锁紧上摆,不要超过180度。改正两个蝶泳常犯的错误,第一个手入水后往下扎,第二个小腿出水打水,小腿打水。
视频:蝶泳的分解练习,大家都可以打卡某一个练习。扶板子蝶腰技术打,不用太快,按照1212的节奏。扶板子快速蝶腰暴打腿,练腰力量。扶板子单臂蝶,必须做到蝶腰和俩同时。配合游。#蝶泳蝶泳出水动力是三合一:第二个同时,推水和打腿同时开始同时接受,直手直脚飞出水。
视频分享:蝶泳的水下和水上技术动作要点分析。身体的海豚躯干波浪发力是蝶泳的最核心。两个同时的节奏一定要做到位。手入水同时蝶腰第一次打腿。肩要打开,手臂不要向下砸,要平平的贴近水面,向前伸,抱水,S划水,手掌贴紧身体,手掌尽量靠近中线。
请看视频,九分钟:正确的泳姿,深深刻在印在脑海里☑️反复播放,这是表象训练,非常重要。不要看错误动作。请看视频世界级别游泳运动员的正确的蝶仰蛙自四种泳姿。身体高平,流线型,尖紧平滑。大家一定收藏反复观看,把正确的动作印在脑海里,这个训练叫做表象训练。
蝶泳的核心发力是蝶泳腿,海豚腿,海豚式躯干波浪发力,身体每一点时刻都在波浪上移动。仿佛身下有一个水球被你身体的波浪推进,向你的脚下滚动,那么反作用力,水推着你就往前在游进。正确的身体躯干波浪发力的无臂蝶是检验蝶泳基本功合格的金标准,波浪发力完全正确,无臂蝶25米在30秒内完成。
我33岁自学游泳,之前从小学就会游淹不死人的那种抬头蛙泳,没有游泳技术。但从小看《大西洋底来的人》模仿麦克哈里斯的蝶泳腿,也算是有蝶泳基本功了。我的蝶泳和自由泳的水上水下拍摄还有一小段混合泳视频。我先自学的蝶泳,用了半年时间。后来又自学自由泳和仰泳。最后改正了抬头蛙泳。
这个教程,是20多年前的蝶泳教学视频,菲尔普斯和他的教练鲍伯鲍曼解说和示范,也是当年国内少有的或者说仅有的系统的蝶泳教学视频。视频教程完整版:虽然过去了20年,但在我心目中,这套视频教程依旧是最好的蝶泳教程。
视频分享:恭喜抖音粉丝群群友蝶泳入门!做到了正确的躯干海豚波浪发力和两个同时的节奏,明确清晰完整。也就是手入水的同时蝶腰一次第一次打腿。手臂推水和二次腿的蝶腰同时开始,同时结束。虽然二次腿并不是用力那么多,但是没有使劲打小腿,没有起反作用。
视频分享:如果你的身体不会海豚的躯干波浪发力,那么就谈不上蝶泳,无论你再怎么样提臀再怎么样压胸,人为的又提又压,反而是画蛇添足,没有正确波浪躯干发力的蝶泳,怎么做动作都是错的。所以再怎样强调海豚躯干波浪发力都不为过。没有正确的波浪发力就谈不上蝶泳。
陆地示范:1. 陆地海豚波浪+两个同时2. 夹臂蝶泳腿: 腰发力,大腿小腿不发力 (强调整发力正确)3. 夹臂蝶泳腿: 腰发力,传递到大腿,再带动小腿 (参考自由泳鞭腿)4. 无臂蝶: 开始别使劲,幅度可以大些 (打小腿顶起屁股 折尺腰不仅不对还伤腰椎)5.
2024年2月24日恢复游泳第一次打卡,停了快三个月了,适应性训练,分解游500米,自由泳巡航游2000米,心率120。举板子打腿很好,练鞭腿,但举起90度会呛水整个脑袋都沉水里了,可以斜上方举起,嘴吐气,千万别用鼻子吸气会呛水。扶板蝶腿,自由泳腿,徒手自腿。