原创内容，擅自搬运者必究！波比跳，一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的复合动作，健身圈公认的脂肪杀手，燃脂效果比跑步训练还要好，你一次性能完成几个呢？波比跳是是一个无氧有氧运动结合的动作，可以锻炼身上85%以上的肌群，还能锻炼心肺，提高自身卡路里消耗，促进身体燃脂塑形。
波比跳是全世界公认燃脂效果最好的训练动作，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还能快速拉高我们的心率，达到燃脂的效果。虽然这套动作看起来非常的简单，但它可是一直被健身人士称为噩梦中的动作，它的消耗真的非常大。
当然，有小伙伴会说：这些都是男生，果然这个训练不适合女生并不 是 ！饮食方面记住三个数字就够了：「5：2：3」按照 WHO 的推荐，合理的膳食结构，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是 5：2：3首先他是全人群适用，你如果按照这个吃，你根本一辈子都胖不起来。
