跑步、散步、骑行……这些活动是许多人日常锻炼的首选。除了这些常见的有氧运动，还有一类运动在日常生活中往往被人们忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动。坚持进行抗阻运动6个月，人的心脏功能将得到提升。
健身项目中，跑步训练是大多数人会选择的运动，因为门槛比较低，只需要一双鞋子就能跑起来了。跑步可以分为慢跑跟快跑，减肥为主的人主要是进行慢跑，慢跑过程中可以锻炼心肺功能、提升活动代谢，强身健体的同时，还能让你慢慢瘦下来。
