跳绳这一项运动，我们从小就学会了，小时候只知道跳绳很好玩，是一项娱乐活动，可以多人玩也可以单人跳。长大后才明白，原来跳绳是一项公认的燃脂训练，每次10分钟跳绳相当于是20分钟慢跑，可以帮您燃脂塑形，改善肥胖问题。
原创 关注→ 健康时报点亮星标，不错过每一次推送你每天都运动吗？每天会有力量训练吗？研究发现：每天仅需投入10多分钟的力量训练，就能显著减缓衰老过程，效果相当于逆转了4年的生物时钟！在大多数人的认知里，力量训练被看作是男性的“专属运动”。
你知道吗？看似简单的靠墙站立实则是强身健体的“长寿运动”那么如何正确进行这项运动呢？划重点：靠墙站立有哪些好处？助消化、减肥：饭后久坐或平躺不利于消化，容易导致小肚腩。而靠墙站立有助于消化，还能达到减肥效果。初学者可从站立5分钟开始，逐渐延长至10～15分钟，注意穿着平底鞋。
跳绳属于有氧运动，对提高身体机能帮助很大，加上使用简单便捷，可以随时随地开展，在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计，跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量，减脂效果非常出色。
新华社北京1月10日新媒体专电 一项新研究显示，中年时每天运动10分钟有助于防止脑部随着年龄增长而退化。据英国《每日邮报》网站1月6日报道，科学家说，中年时坚持定期运动，例如快走、跑步或骑自行车，与25年后脑部受损较少相关。
新海南客户端、南海网8月3日消息（记者 潘頔）即使工作忙碌，虞佳巧依旧会抽出时间进行快走、跳操、跳绳等运动，还会带领同事利用休息时间进行“每天运动十分钟，开心工作一整天”的趣味活动，她不仅在运动中获得了健康的生活方式，更带动身边一群人在运动中找到快乐和自信。
相信大家都听说过“生命在于运动”，但可能很少有人知道这样一个事实-----运动不足真的会成为“死因”。根据世卫组织（WHO）的调查，缺乏运动已经成为影响全球死亡率的第四大危险因素，仅次于高血压、吸烟和高血糖。全球每年有超过300万的死亡归因于静态的生活方式。
