出差几乎是每个人的都会遇到的情况。出差是很麻烦的事情，尤其是对于喜欢健身的你来说。长途赶车短则几个小时的路程，长的时候甚至需要花费有十几、二十几个小时。出差打乱了你的生活节奏、饮食结构和健身计划。在路途旅行中我们应该怎么安排自己的锻炼与饮食呢？
我是张敏，身高166cm，体重133斤（瘦身前149.2斤），腰围87cm（瘦身前94cm）。肥肉疯涨的三阶段：1.婚后流产了一次，乱补身体。2.中药抗过敏治疗一年。2.11年底生病，内分泌失调。节食＋快走无效，身体越来越差，几乎月月发烧，还有中度脂肪肝。
六月三次出差，而且都是跨周末，一去就是一周，感觉整个人的生活节奏都被打乱了，状态变差，能量下滑。某天抱怨时，看到有位经常出差的朋友保持饱满精神，忍不住和她聊聊，整理了如下妙招，帮助你在出差中也能保持好状态。1.带个杯子，记得喝水出差途中经常都在室外，尤其夏天温度高，容易口干舌燥。
原创内容，擅自搬运者必究！越来越多人选择到健身房进行锻炼，但是，健身是需要有计划的，而不是盲目瞎练一通。科学的健身计划，可以让你花最少的时间，实现最大的收益。健身劳逸结合很重要，过度训练不可取，容易出现健身风险，影响健身进度。
张敏身 高：166 cm初始体重：149.2斤目前体重：133斤初始腰围94cm目前87 cm初始大腿58cm目前54cm张敏，刚开始时，bmi35，属于体重严重超标的，从一个体能极差，完全没有运动的基础开始，从椭圆机训练逐步过渡到跑步。
来源：钱江晚报 “你脸圆了不少啊！”面对同事的调侃，杭州23岁姑娘小刘（化名）害羞地低下头：临时被派到外地出差一个月，回来竟胖了6斤。痛定思痛的小刘决定努力减肥，没想到刚锻炼一周，就因运动过猛受伤被紧急送进医院。
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 © 跑步指南老王原创，转载需要授权即使你训练刻苦、计划科学，一切看似完美，但难免一些不期而至的事情会影响跑步。例如，突发性的异地出差。如果你这次的差旅非常有意义，也很特别，那么偶尔错过一次两次跑步就不要太放在心上了，毕竟可以事后弥补的。
