减肥是人类永恒的话题,在各种社交场合,你总能找到许多“减肥同好者”。提到减肥,脂肪似乎总成为你最想“甩掉”的一部分。工作日加班的晚间午后,提上健身包,来一场“哼哧哼哧”的减重减脂之旅,早已成为不少打工人消除班味解除疲惫的“固定投资”。
看到身边朋友各种花式减肥,不吃米饭、不吃炸鸡、各种减肥药、酵素等等节食,我实在是坐不住啦!先声明,我和泥萌一样,从139斤努力瘦到95斤,以前的确是喝水都肥的易胖体质,后来以健康为前提,调整饮食+适量运动,健康瘦身30斤!
吹空调,喝饮料,这是夏天正确地打开方式。很多有减肥需求的人会选择无糖饮料,让畅饮变得无负担。无糖饮料真的能帮助减肥吗?对健康有没有影响呢?今天请到三位食品领域的大咖聊聊这一话题,帮助大家在保持健康的同时实现“饮料自由”。
我们都知道减重期间一定要控制碳水的摄入量,前几期的文章中我分享了:“主食应该吃多少”每日主食摄入量建议3个拳头,不低于2拳头“要如何选择搭配”一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/3~1/2。例如,将大米替换为杂粮或杂豆,也可以将薯类切块后放入,做成杂粮杂豆饭。
我4月19号因为戒烟疫情等原因体重突破100kg,开始健身,减肥的!现在5月27,已经87kg,白天有空就做器械,晚上会快走,跑不动~早上吃的比较丰富,鸡蛋,鸡肉,中午少吃点,晚上少吃点最近减的实在是有点压抑,就中午和晚上来瓶啤酒~感觉还可以,体重依然在下降!