减肥是人类永恒的话题，在各种社交场合，你总能找到许多“减肥同好者”。提到减肥，脂肪似乎总成为你最想“甩掉”的一部分。工作日加班的晚间午后，提上健身包，来一场“哼哧哼哧”的减重减脂之旅，早已成为不少打工人消除班味解除疲惫的“固定投资”。
看到身边朋友各种花式减肥，不吃米饭、不吃炸鸡、各种减肥药、酵素等等节食，我实在是坐不住啦!先声明，我和泥萌一样，从139斤努力瘦到95斤，以前的确是喝水都肥的易胖体质，后来以健康为前提，调整饮食+适量运动，健康瘦身30斤!
吹空调，喝饮料，这是夏天正确地打开方式。很多有减肥需求的人会选择无糖饮料，让畅饮变得无负担。无糖饮料真的能帮助减肥吗？对健康有没有影响呢？今天请到三位食品领域的大咖聊聊这一话题，帮助大家在保持健康的同时实现“饮料自由”。
我们都知道减重期间一定要控制碳水的摄入量，前几期的文章中我分享了：“主食应该吃多少”每日主食摄入量建议3个拳头，不低于2拳头“要如何选择搭配”一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/3~1/2。例如，将大米替换为杂粮或杂豆，也可以将薯类切块后放入，做成杂粮杂豆饭。
我4月19号因为戒烟疫情等原因体重突破100kg，开始健身，减肥的！现在5月27，已经87kg，白天有空就做器械，晚上会快走，跑不动～早上吃的比较丰富，鸡蛋，鸡肉，中午少吃点，晚上少吃点最近减的实在是有点压抑，就中午和晚上来瓶啤酒～感觉还可以，体重依然在下降！
