怎么快速让自己大便

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立刻拉出大便的方法
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
中医肛肠专家王宝光
催便的4 个小方法，让你排便快又净，建议便秘的人都看看！
小张是一名程序员，常年伏案工作，久坐不动，饮食又不规律，最近便秘问题愈发严重。医生建议小张从根本上改善生活习惯:首先要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 1.5-2 升水;
雅君先生中医说
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便秘不再痛苦，这3个穴位每天按一按，促进蠕动，快速排便
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。
皮肤专家王香兰
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寒冬腊月便秘如何快速排便？按下“通便按钮”，实现排便自由！
腊月是冬季最后一月，也叫季冬。此时天地闭塞，阳气潜藏，万物无生气，通常是一年当中最冷的30天。不少朋友容易在这个时候出现肠胃问题，便秘尤其频繁。那么，为什么寒冬腊月容易便秘？出现便秘如何快速排便？
齐鲁晚报网
便秘最怕这四种食物，每天吃一点，助你排便又快又顺畅
最近收到很多朋友询问便秘怎么办，说是吃了很多治便秘的药都只是当时很管用，一停药就还是拉不出来，如果一直靠吃药来帮助排便，时间过长会导致很多不好的结果，比如会导致我们的肠道过度依赖于药物，使自身的功能退化，更严重的甚至会损害我们的肠道出现结肠黑变病。但其实你知道吗？
中医魏丽丽
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便秘难受、拉不出！3个小诀窍，简单有效，快速排便！
那种肚子胀胀的，感觉不舒服，却又难以排便的滋味实在让人苦恼。很多人会选择吃一些通便药，但是，你知道吗?
中医硕士王建超
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便秘吃什么东西好快速排便，食物里的“通便神器”，你知道几个？
来源：吃货阿芙免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1、土豆烧小白菜！2、西葫芦炒肉！3、凉拌茄子！4、木耳菜炒肉！
爱玉门
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大便通五脏就通，两味药煮水堪称肠道“清道夫”，快速通便不伤身
很多中老年朋友啊，都会有便秘的困扰，每次上厕所都犯难，总是到那半天拉不出来，尤其是本身心脑血管就有问题的人，排便的时候用力过猛啊，很可能造成严重的后果!
中医崔占举
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6个催屎方法，又快又干净！便秘患者的福音哦
老张爱头条
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快速通大便的七个方法，非常实用，有进有出，畅通无阻
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，多饮水，这些都有助于软化大便，促进大便的顺利排出。口服乳果糖、益生菌、莫沙必利等药物，也可以用一些促进局部循环的药物如:复方丁香开胃贴、保和丸等。
木火土金水7749
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便秘堵在肛门口排不出，教你一招快速排便，噗噗自由好轻松！
每次上厕所，她都感觉自己已经到了“口”上，却怎么也排不出来。每次想排便时，肚子鼓胀，又无法顺利排出，仿佛堵在了肛门口，让人忍不住怀疑:我是不是哪里出了问题?
健康知识
经常便秘的人，家里常备3种食物，加速肠胃蠕动，排便更轻松
我们身边人有很多人，有一些不好的生活习惯和饮食习惯，可能就会导致便秘的出现，便秘是一个比较难饮的话题，虽然便秘会给我们的生活带来一些不便，但是可能造成的影响也不是很大。
小Ma医生
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老便秘怎么办？这些食物助你快速排便
如果有进无出、排便不畅，那可是极其让人烦恼的。长期便秘严重影响生活质量，而且容易引起结直肠及肛周疾病，甚至能诱发和加剧心脑血管疾病，危及生命。
安国太医
一个简单的方法，实现了快速的排便。你记住了吗
你记住了啊，分享你一个简单的方法，帮你实现快速排便。我呀有一个对我来说是天大的难题，困扰我几十年了，有此毛病的家人们，一定深有体会，他给我们的生活带来困扰，让我们痛苦不堪。
山青自媒体
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拉屎又快又多又干净的小技巧
拉屎又快又干净的四个方法，每天便便一次，时排浊的重要方式。无伦男女老少，相信看了都会对你有很大帮助。
再睡亿分钟
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便秘不可怕，不吃药不受罪，一个生活习惯的坚持，帮你快速排便
一个生活习惯的坚持帮你快速排便。我测试过，如果断了，今天不喝，明天不喝，两天不喝，便秘就会发生，坚持天天喝就不会有便秘的情况了。
小杨芳姐
一个让你拉屎又快又干净的方法，都进来跟我学
对于很多人来说，答案是拉屎。当你占据厕所一小时，却还没拉出来时，最后也只能小心翼翼坐下，面目狰狞地开始搜索:怎样才能痛痛快快上个厕所?
新起点互联网医院
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一个简单的方法，帮你实现快速的排便，我记住了吗？
相信不少朋友都对这种“嗯嗯”难题深有体会，明明每天都吃得不少，可“它”却像是在跟你玩捉迷藏，总是“犹抱琵琶半遮面”，时间久了，不仅肚子胀得难受，整个人也感觉昏昏沉沉，提不起精神。
绯闻说八卦
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试一下这几种小办法，让你轻松排便。
清晨是最轻松的排便时间，因为清晨肠道活跃，空腹状态下更有利于肠道蠕动。嗯嗯轻畅不仅能让你轻松前行一整天，还有利于控制体重。
生活记
这11种催屎食物，让你拉屎快又净，建议便秘的人都看看！
生活中，很多人都有便秘的困扰，坐在马桶上吭哧吭哧半天愣是拉不出来，有时感觉快出来了，但最后还是没出来，这种痛苦只有经历过的人才懂。
李医生分享健康知识
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