医生劝告：5个动作是在给腰椎间盘“上刑”，现在意识到还不晚在一个平凡的周末，张伯，一位即将退休的中学教师，因一次轻微的腰部扭伤被迫躺在床上。这次不幸，不是突如其来的意外，而是多年累积下来的结果。每天长时间站立授课，偶尔还要搬动重物，张伯一直忽视了对腰部的保护，认为这些都是小事。
钱江晚报·小时新闻 记者 李文瑶 实习生 厉安恬结束一天的学习工作，终于从椅子上站起来的时候，我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的，但它却威胁着我们的健康，需要更多的重视。除了导致肌肉酸痛，久坐还可能造成更严重的健康问题。
师恩难忘，师情永存！又一个教师节即将到来，愿每一位辛勤工作的老师，身体健康，心情舒畅！多点开心事，少点“小毛病”！教师备课时经常久坐，上课时长久站立，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。
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