巧用办公椅 玩转瑜伽操办公室瑜伽操有利于 “久坐族”的功能性恢复和体能训练,让人们在活动身体的同时消除疲劳,舒缓肩颈腰背疼痛。1.坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻转。2.继续上一个动作,将双手举过头顶,向上伸展。
现在很多人都喜欢练瑜伽。练瑜伽不仅可以锻炼身体，而且可以释放压力。现在很多办公室白领一族，每天面对着繁重的工作，很容易引起腰酸背痛，视力下降的问题。今天，小编就和大家一起来学习几招简单易学的瑜伽，帮你缓解腰酸背痛。让我们一起来学习吧!
你的一天也总是坐在办公室中度过？广大的OL们最怕臀部愈坐愈「宽广」，尤其是久坐让血液循环代谢不好，下半身水肿不适感苦不堪言，加上打字时后背及肩膀肌肉僵硬，姿势不良更容易造成背部酸痛...爱美网分享几招办公室瑜伽，让你上班运用空档伸展，做个上班族也可轻松享瘦！
骆驼式——成就美胸1.跪在地面上，脚尖点地。转动身体向右后，将右手抓住右脚踝。头部看向右手的方向。2.左手也抓住左脚踝，头部向后仰。保持5个呼吸。幻椅式——成就美腿3.站在地面上，双手放在身体两侧。4.蹲下，双手张开向斜上方伸直。身体微微前倾。保持姿势5个呼吸。
上班族们常见的难减部位是腰腹以及臀部，而且长时间操作电脑，很容易导致职业病的发生。今天瑜伽教练带来了非常适合上班族的办公室瑜伽，让简单的瑜伽半月式帮轻松甩掉身上的肥肉!半月式 办公室也能做的瘦身瑜伽练习步骤：1.先按步骤完成“三角式”。2.右脚曲膝，与地面成90度角。3.
久坐族OL长期坐着造成腰腹臀上累积了大量的脂肪，因为导致下半身过于肥胖。今天小编教大家怎样快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小时就能改变你的体形！一、下犬式功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方2.
动作一：紧实小腹，按摩内脏揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。3.
忙于工作，忽略的身体不知不觉竟然多了这么多赘肉……想要瘦下去，但又没有时间去锻炼，手术抽脂又不放心。很多办公室OL们面临着这样的问题，其实，各位姐妹有没有想过：办公室也是可以进行瘦身的！今天小编向各位办公室OL们介绍办公室瘦身大法，这是瑜伽术里的方法哦！
这套瑜伽动作并不限于办公椅，在飞机上、火车上、公共汽车上，甚至是在家里看电视时，在床上，坐着就能练习。1、鹰式手臂（包括腿）坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，双臂交叉，使得右臂在左臂上方。锁住手臂并将双掌合十，指尖向上，向上提起双臂，然后交换手臂再重复相同动作。
工作时间久了就会出现腰背疼痛、脖子僵硬......不仅使人身心疲惫，还会导致颈椎、腰椎疾病。今天小嘉跟大家分享一组随时随地就能训练的办公室瑜伽。小伙伴们，赶紧练起来吧！注意事项1、练习时动作要缓慢，身体更易放松。
工作压力过大！没完没了工作压力是否让你喘不过气来？小编今天推荐7式白领经典的办公室瑜伽教程，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们舒缓压力。第1招：半月式①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举。②双手握拳，身体向右侧弯曲。③维持动作呼吸2-3次，换边重复。
对于经常保持长时间坐姿的人群来说，腰部肌肉不注意锻炼,赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛。久而久之,“小蛮腰”变“水桶腰”。小编为大家介绍侧腰伸展式的瑜伽动作,伏案之余,站起来以一把椅子为支撑，伸展下长时间紧张、变硬的腰部肌肉吧。既锻炼身体,又放松心情。
久坐办公室的白领们不就眼睛会疲劳，肩背也会疼痛难忍，这时候就需要做几个健身瑜伽动作了，不仅让你明目提神，还能缓解肩背酸痛呢。这套瑜伽动作很简单，只要双腿盘坐在床上扭动扭动脖子，看看远方，就可以达到很好的健身效果，对于久坐族很实用。
上班族每天对着电脑，有时候因为工作繁忙还要加班到很晚，少的可怜的睡眠导致很多白领女性面部容易浮肿。面部浮肿让人看上去显得臃肿不堪，怎样才能消除面部浮肿呢?让办公室瑜伽来帮你吧!简单办公室瑜伽 消除面部浮肿办公室面部瑜伽动作：一.用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按二.
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbb 坐在办公室工作了一天，很多人在晚上下班时会觉得腰酸背痛、头晕眼花，这些症状你别以为缓一会就好，就不把它放在心上，久之可是会累积成疾，变成颈椎病、腰椎病等等。
