一、调息 几个简单的动作放松活动一下身体(热身) 让我们以自然的盘坐方式舒适的坐在垫子上,可以采取简易坐,至善坐或半莲花坐。髋部前推,立直我们的腰背,下颌微微内收,双手结智慧的手印置于双膝上。微微的闭上双眼,自然而缓慢的呼吸调节。
瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ,它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列,传统上在黎明时练习,因此拜日式被认为感谢太阳,去吸收和驾驭它赋予生命的力量能量,通过打开和唤醒身体的所有部分——每一个神经、组织、器官、脉轮、肌肉群等等。