它是人体进行正常活动的必需物质,如果摄取不足,会影响身体发育,使免疫力下降,甚至出现脱发,情绪低落等症状,所以在日常饮食中,一定要确保蛋白质充足地摄入,尤其是中老年人,胃口,牙口和消化能力都比年轻人要弱一些,就更要注重蛋白质的摄入。
大家好,这里是邱哥说美食,中秋节过后,秋风萧瑟,凉意袭来,我们的胃口也会越来越好,在进补肉类滋补营养的同时,适当的多吃一些富含蛋白质的蔬菜美食,有利于我们提高身体的新陈代谢,降低脂肪含量,增加肌肉,提高身体免疫力,让我们我身体机能可以一直处于活力的状态,精神饱满身体棒。
大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的家常菜。蛋白质是生命的基础,经常吃富含蛋白质的食物,对我们的身体健康有着很大地帮助。现在是深秋,天气越来越凉了,逐渐有冬天的感觉了。很多身体素质差的人,天气转凉就容易身体不适,更别说寒冷的冬天了。
导语:建议中老年人,春天如有条件,多吃5种“高蛋白菜”,常吃身体棒!在我们日常生活中,经常会存在蛋白质摄入不足的情况,从而导致抵抗力下降,特别是中老年人本身体质偏弱,如果蛋白质摄入不足,身体抵抗力就会弱,所以要注意蛋白质的摄入,我们平时蛋白质摄入多数来源于牛奶、鸡蛋和肉类,殊不知还可以通过蔬菜来补充,春天的蔬菜新鲜又营养,常吃不但可以防春燥而且对身体也特别好,所以说建议中老年人,春天如有条件,多吃5种“高蛋白菜”,营养又健康,常吃身体棒,一起来看一下吧。
日常生活中,一说到补充蛋白质,大家首先想到的就是牛奶、鸡蛋和瘦肉,其实仔细看一下,每百克牛奶含蛋白质才3克,每百克鸡蛋含蛋白质才12克,精瘦肉也就20来克,而一些蔬菜的蛋白质含量远远高于它们,甚至是牛奶的几倍、十几倍,而且价格也不贵。
中老年人往往为整个家操劳了一辈子,到老了累的脚步蹒跚,即便是手中有钱,也不敢乱花,因为节俭惯了。笔者这小半年内,每天变着法给丈母娘做这5道高蛋白,营养健康,清爽不油腻的菜谱,丈母娘不仅吃得开心,人也有精神头了,让人感叹,要是吃对了食物,真是比上千块钱的药还管用。