生完孩子以后，要母乳的妈妈们，都会问什么不能吃啊？吃什么对奶水好啊？深深的担心自己的奶水有问题。其实奶水好不好，跟妈妈们的体质有很大的关系。奶水多不多也是因人而异的。有些人不忌口照样奶水爆多；而有些人忌口就是没有什么奶水。真的是不比不知道，一比吓一跳啊。
宝妈宝爸加油站文字原创哺乳期还有一个需要注意的是各种忌口，因为孩子通过吃妈妈的奶，就会一并消化妈妈吃下的各种东西。所以，辛辣的，特别咸的东西，尽量不要吃，并且吃得尽量营养一些。然后不要吃冰凉和刺激的东西，因为产妇生了孩子以后体会比较虚，吃生冷的东西也对身体会不太好。
乳汁中维生素C与乳母的膳食有密切关系， 我国乳母维生素C推荐摄入量 每日130 mg， 乳母必须吃多种食物才能满足新生儿的营养需要。在乳母喂养过程中，我们真正需要禁忌的食物应该是油炸、辛辣、冷饮、烟酒、咖啡、可乐等。
多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。
