5公里,对于一个普通跑者讲,可以说,是基本动作。下面,附一张2023年2月16日晚8:30,某国产手机品牌运动APP的记录截图,运动形式是户外跑步,下面分轨迹、配速、图表、详情四部分内容,篇幅有限,这里只分析几个关键数据。
上周日(前天),因为之前报名的半马赛事因为某种不可抗拒的原因延期至3月24日,索性和小伙伴一拍即合,去公园跑了个LSD。跑步过程中,本来是计划30公里的,所以起始时比较慢,与小伙伴商量控制在5分配左右。
我们经常看到一些成熟的跑者跑起步来,身轻如燕,非常轻盈,而另一些人跑步,脚步沉重迟缓,好像是拖着沙包在跑,或者可以轻松地跑一会儿,长时间跑步迈不动腿,无论是从跑步效率,还是从跑步经济性上看,二者都差别巨大。