跳绳这一项运动,我们从小就学会了,小时候只知道跳绳很好玩,是一项娱乐活动,可以多人玩也可以单人跳。长大后才明白,原来跳绳是一项公认的燃脂训练,每次10分钟跳绳相当于是20分钟慢跑,可以帮您燃脂塑形,改善肥胖问题。
来源:【CCTV健康之路】浑身没劲、体重超标、肩颈不适?一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿?跟专家学起来吧!小跳绳 好处多跳绳是一项高强度的运动,手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。1提升心肺功能跳绳是一项有氧运动。
想必很多人对于跳绳这项运动都不陌生,跳绳不仅可以锻炼到全身的肌肉,而且,不管是时间还是场地都不受到任何限制,并且,有着“燃脂杀手”的称号,其实,它是高效的有氧燃脂运动,加上又没有什么难度可言,所以,这项运动也受到了很多人的认可和推崇。
跳绳属于有氧运动,对提高身体机能帮助很大,加上使用简单便捷,可以随时随地开展,在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计,跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量,减脂效果非常出色。
来源:【运城日报-运城新闻网】嘉宾王水成:全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师。俗话说“蹦一蹦十年少”,经常爱蹦跳的人,他们的身体素质都很好,蹦跳能够锻炼腿部的力量,增强身体的灵活性,使体质得到锻炼,增强身体抵抗力,减少疾病的发生。