腰不好的躺瘦动作

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腰两侧的肉肉怎么减？9个专瘦侧腰的动作，很有用
最近有部分伽人留言提到:自己两侧腰部的赘肉特别难减，做了很多腰部的练习收效甚微!要不，试试今天这9个专瘦侧腰的动作?
瑜伽Topic
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慢性腰痛的你，快来学一招躺着锻炼腰背肌的武功秘笈
很多慢性腰痛的人都有“坐着不如倒着”的体验，坐久了腰酸背痛，四仰八叉躺在床上立刻就舒服多了，这是因为仰卧时腰椎也“躺平”了，比坐位时所要承受的压力小得多。
健康分享汇
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这个躺着就能做的姿势，是一个“护腰黄金动作”
在各大社交平台的运动教程中，有一类关键词，总能迅速吸引大众眼球——躺着就能做。《生命时报》邀请运动康复专家，分析臀桥是如何保护腰部的，手把手教你完成一组标准的臀桥。
生命时报
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瘫痪卧床也能瘦！带脉三穴按摩法火了：躺着按13天腰围小一圈！
您摸着良心说——昨儿系皮带时，是不是悄悄往外松了两个扣眼?《黄帝内经·素问》白纸黑字写着:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
古医白小白
腰突后卧床时可以做哪些锻炼?
有很大一部分突友经过一到两周就可以减轻症状，至少躺着时没那么痛了。这时候大多数人都是什么锻炼也不做，就是躺着玩手机。
唯有君如故
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6个动作拯救你的腰，躺着就能练！
喜相逢6868
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躺着就能瘦？适合懒人的减肥方法，这个国庆假期一定要试一下！
国庆假期将至你的假期生活是不是下图这样？图源自百度百科虽然和烦恼说了拜拜但也和肉肉说了嗨嗨不想上班时“胖若两人”？试试这几个“懒人减肥法”这套懒人减肥运动码住一起“躺着变瘦”！1.
大众新闻-大众日报
居家动起来丨北体老师给您当私教：腰部保健操之仰卧旋转
来源：【人民网】《北体老师给你当私教》系列由人民网与北体传媒联合推出，由北京体育大学知名老师指导大家科学健身。今天，北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师矫玮继续带来腰部保健操。
全国党媒信息公共平台
卧英雄式：躺着就能变瘦变美，居然还能改善骨盆前倾
之前给大家分享过“英雄坐姿”，可这人呐，一旦懒散起来，能躺着绝不坐着，所以，这不赶快把躺着的英雄式安排上啦!
祎说@睡眠那点事
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每天躺5-10分钟，腰真的非常舒服
我教这样的仰卧躺，手肘顶，腰顶出来，慢点头顶落地手放到腹部，这个时候腰部肌肉发力刚才往后突出OK，每次保持1分钟每天练5次，往后弓的动作容易缓解。
Arjun印度瑜伽
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腰疼可以通过将身体平躺，双腿抬高来缓解疼痛么？
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