1993年,浙江绍兴的一个家庭先后经历一喜一悲,喜的是家中的新生命呱呱坠地,孩子被取名叫做沈琳,白白胖胖的小丫头十分招人喜爱;悲的是沈琳刚出生不久父亲就出了车祸,从此卧病在床,由沈母独自一人撑起这个家。
研究显示,每天11分钟(每周75分钟)的中等强度锻炼,比如快走,就足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。(《英国运动医学杂志》)每周75分钟中等强度运动足以:降低23%的过早死亡风险、、降低17%的心血管病风险、降低7%的患癌风险。有人说,脚步是我们跟自己的聊天记录。
参考文献:1. 《中国骨科杂志》,2023年第37卷第5期,关于肌肉减少症与老年健康的研究。2. 《TheLancet》(柳叶刀),2022年关于腿部力量与全因死亡率的流行病学研究。3. 《中国老年医学杂志》,2024年第42卷第2期,讨论步态异常与心血管疾病的关联。