骨科临床上，一些长期固定姿势的工作者以及中老年人往往会出现颈部酸痛的现象，而颈椎管狭窄疾病就是导致颈部不适的常见病，椎管狭窄症状不严重的患者，可以通过一些自我疗法来缓解椎管狭窄。那么，颈椎管狭窄怎么锻炼比较好？
在临床中，有些患者做颈部影像学MRI检查后，往往报告里会提示有“颈椎椎管狭窄”，这是怎么一回事?假如狭窄伴随有脊髓或神经根压迫问题，会出现颈椎孔狭窄症，这时我们的身体可能会出现四肢的麻木、无力、疼痛等问题，严重的还会引起大小便障碍、瘫痪，一定要引起高度重视。
在临床上，很多疾病的主要发病人群都是中老年人群，若是五六十岁的年纪再患上这种危害大的疾病，会严重影响他们的晚年生活。因此，要想避免疾病缠身，此类人群在平时应更加注意疾病的预防。那么，颈椎管狭窄如何预防比较好？
颈椎管狭窄是指颈椎管各个方向径线减小，即颈椎管容积减小。颈椎管狭窄会导致脊髓和神经的有效空间和血供减少，患者会出现功能障碍。因此，颈椎管狭窄症，是引起椎管狭窄脊髓压迫的各种疾病的统称，不是单一特定的疾病。
随着年龄的增长，颈椎间盘发生退行性改变、脱水纤维环弹力减退，椎间隙变窄，周围韧带松弛，椎体失稳而位移，椎体边缘骨质增生，黄韧带肥厚、变性，钩椎关节增生及关节突关节的继发性改变等结构变化，均可导致颈椎椎管或椎间孔、椎间隙变狭窄，直接压迫或刺激脊神经根，脊髓、椎动脉、交感神经及其周围组织等，从而引起相应的临床症状，称为颈椎病或颈椎综合征。
颈椎神经痛是由于颈椎骨间隙变窄，压迫神经与关节造成，通常由于身体老化而引起。今天教大家一套简单的自我康复疗法，也有益于保健防病。1、掌拍督脉大椎穴督脉大椎穴的位置：低头时颈椎的最高点（第七颈椎）下方凹陷处。用手掌由轻而重拍打大椎穴，左右手交换，各20下左右，拍至有温热感就好。
门诊中，颈椎病的患者非常多，很多患者对于颈椎病非常恐慌，觉得是不是治不好啊。这位患者源于1年前长时间伏案工作后出现颈部疼痛不适，头颈部僵硬感，于当地诊所贴膏药治疗后症状好转，后患者颈项部疼痛不适症状反复出现，未予重视。
屏幕前的你是不是正在低头看手机呢？快抬起头，如果脖子后面有酸酸涨涨的感觉，那可得注意了，这是你的脖子在向你发出警告！最新数据显示，我国手机网民规模已经达到10.91亿人，且人数还在持续上升。省流版1、长期低头可能引起颈椎问题，如僵硬和疼痛。
长时间伏案工作颈椎难受乌龟颈、富贵包……成了颈椎问题的“代名词”在无声中侵蚀着生活的品质如何保护颈椎、保护脊柱健康跟中医康复师来学一学01颈椎为什么会出问题？不良姿势：长时间低头看手机、电脑，颈部前屈，使颈椎承受过大压力，久而久之，颈椎正常生理曲度发生改变，易引发颈椎问题。
颈椎间盘退行性变 颈椎病发病的主要原因。不当的工作姿势 大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
早在2016年，世界卫生组织就公布了“全球十大顽症”，颈椎病赫然排在第二。不仅如此，颈椎病呈现年轻化趋势，越来越多低头族的颈椎不容乐观，但多数人对它不甚了解，也没有加以重视，往往造成病情加重，酿成更严重的后果。
