不知道什么时候开始,失眠成为困扰现代人的难题。开始只是因为一点烦心事,白天解决不了,到了晚上,仍在心里循环播放,让你无法安心入睡。后来,事情解决了,可却再也睡不着了。每晚关上灯,躺上床,思绪反而比白天繁杂。
传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?睡觉时间最佳睡觉时间应该是晚上21点睡下,早晨5点起床。