1.吃东西的速度总是很快吃得太快会让大脑来不及接收饱腹感信号，不知不觉就会摄入过量。尝试进餐时间控制在20-30分钟，肠道分泌信号传达到大脑需要这么多时间。每口食物咀嚼20-30次，一开始做不到咱们先从每餐前三口咀嚼30次开始练习2.
肥胖人群也存在营养不良的问题，很多人认为营养太多、营养过剩才导致了肥胖，怎么会是营养不良呢?病例:一个14岁的孩子，长得又高又壮，总是不舒服，上课头晕，运动能力差，走路的时候经常摔跤，经常骨折，去医院做检查，查出脑供血不足、糖代谢异常、重度脂肪肝、血压高等。
从生酮饮食，到“断碳”“碳循环”，再到最近爆火的“某明星减肥法”……夏日来临，随着人们身材管理意识的提升，社交媒体上，“控碳”“控糖”话题热度高涨，各种通过减少或阻断碳水化合物摄入的减肥方式广受追捧。碳水化合物真的是变胖的主要因素吗？碳水化合物摄入量过低是否会对健康产生影响？
近日，广东一女子发照片对比展示自己上班前后变化，称1年胖了40斤，果断离职。关于过劳肥的讨论又一次登上热搜。对此，中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授、注册营养师范志红在接受中新社@国是直通车采访时表示，过劳肥主要是由饮食结构不科学和压力水平上升导致的。
