(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
9月8日，东莞市第七届市民运动会暨2024年时尚运动节“战马杯”健美健身比赛在莞城万科城市广场顺利举行，东莞市文化广电旅游体育局群众体育科副科长祝贺、东莞市健美健身协会会长林万红、东莞市健美健身协会监事长刘根玉等多位领导莅临比赛现场观赛，并为此次比赛获奖选手颁奖。
男运动员必须只穿窄小的三角裤衩，女运动员则穿三点式的“比基尼”。(一)健美比赛的规定动作1、男子健美比赛的规定动作(1)前展双肱二头肌;(2)前展双背阔肌;(3)侧展胸部;(4)后展双肱二头肌;(5)后展双背阔肌;(6)侧展肱三头肌;(7)正展腹部和大腿。
海报新闻记者 郭由 毕胜 杜虹晓 济南报道图：9月26日，济南市消防救援支队第二届“泉橙蓝焰”杯健美健身大赛举办。（海报新闻记者 毕胜 摄）图：本次大赛共有济南市各消防救援大队、山东省自然灾害应急救援中心16支代表队的141名消防救援人员参加。
大众网记者 窦永瀚 济南报道11月11日，济南市消防救援支队联合济南市体育局举办第三届“泉橙蓝焰”杯健美健身大赛。市体育局副局长张居忠、支队政治委员任广治和在家党委委员出席决赛并颁奖。支队机关、各大队和省自然灾害应急救援中心200余名指战员代表现场观看了决赛。
为营造强健身心的浓厚氛围激发群众性练兵比武热潮武警河北总队秦皇岛支队某大队组织第三届“强身为强军”健美大赛来自各单位的12个代表队同台竞技摩拳擦掌，蓄势待发规定动作展示环节各参赛选手跟随动感的音乐迈着稳健的步伐身披“肌肉铠甲”走向舞台棱角分明的腹肌和背阔肌宛若雕刻的人鱼线肌肉线条
