一个动作全身气血畅通

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没时间锻炼？这个动作在家就能随时做！让你气血更通畅
锻炼有益健康，还能鼓舞人体阳气升发、促进气血运行，但很多人表示自己“没有时间锻炼”。其实，锻炼的方法千千万，总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝，那就是——靠墙站立！靠墙站立好处多比起散步的耗时费力，站立显然适合绝大多数工作繁忙的人士。
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一个动作就能补元气、调气血、强身健体！很适合夏天做！
补元气、调气血、强肌肉……一个简单动作就能实现，那就是“站桩”！站桩的历史非常久远，从古至今有很多的记载和传承。“站如松，坐如钟”，这大概就是我国古代最朴素的养生大法。
中国妇女报
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一个简单的养生动作，流传近千年！强心脏、通气血，平衡脏腑调疾病！
中医学认为，身体出现疾病是因为阴阳失调、不平衡，可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。当我们闭上眼睛时，大脑会失去视觉系统反馈的信息，导致身体难以保持平衡。
医食参考
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早起一个动作，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
光明网
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最简单的补气养血法！1个动作，全身气血源源不断
哪怕身上裹了厚厚的秋衣秋裤大棉袄，但手脚却依然冷得像刚从冰水里捞起来一样。通通安排上，双手才暖和片刻，一旦离开了这些过冬神器，马上又跟掉进了冰窟窿似的。
橘杏缘
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谷医堂谷方益元分享一套动作，打通全身经络，气血从头通到脚
经络就是人体的气血通道，气血不通则百病滋生，随着我们年龄的增长，经络就像“管道”，会老化变得容易堵塞和报废。《素问·调经论》说“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。”
谷方益元
早起一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，排毒补肾，在家就能做
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
北青网
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清明节气常做这组动作，气血更通畅、肝脏更舒服~
此功法动作刚柔相济、环环相扣、势势相连，借此以引导、调控、促进体内气血循经运行，使气血畅旺，从而达到疏肝利胆、调肝养肺的作用。
滨州传媒网
一个动作练全身，每天只需几分钟，强筋骨、通三焦、改善老便秘！
中医认为阳气是人体生命活动的原动力，具有温煦机体、促进气血运行、激发各脏腑组织生理功能的作用。当阳气不足时，就容易出现疲劳困倦、精神不振等症状。
橘杏缘
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一个流传了800多年的动作，比走路还简单！强腰肾、补气血、养正气
什么是正气、邪气？当人体正气亏虚，阴阳失衡，气血津液的生成、运行、输布障碍时，就会产生痰湿瘀毒，时间长了，可能就会形成癌症。正气人体脏腑、经络、气血的功能和抗病康复的能力。邪气泛指侵入人体的病毒、细菌或体内产生的病理产物。
光明网
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这个动作补气血比吃阿胶还厉害，每天坚持做，还你好气色！
肤白红润是每一个女人都想要追求的肌肤状态，但除了天生基因好还有每个月花几千块做皮肤保养的人，日常上班打工的人能有几个是这样的状态!
李漾助好孕
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一个简单的动作能强身健体、预防疾病！比走路还简单！
生活中很多人空有一颗想运动的心，但苦于没时间付诸行动。如果告诉你，有一个可以随时随地都可以锻炼的运动动作，比走路还简单！每天“见缝插针”做一做就能强身健体、预防疾病！还有什么理由拒绝呢？健康时报图一个简单有效的养生动作——踮脚这个简单有效的养生动作就是——踮脚！
光明网
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睡前做这个动作15分钟，助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。中医看来，有一个补气血且能助眠的方法，睡前在床上就能做，这便是“两手拉足”。
大众新闻-大众日报
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低头太久颈椎痛？每天一套养生操，补充气血，畅通筋骨，还能预防老年痴呆
打通第三关，有利于预防中风、老年痴呆、头晕眼花、记忆力减退等。然而中老年人尾闾关中的元气会不断减少，我们可以每天从上往下推尾闾关，有助于催生元气，延缓衰老。
北青网
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