怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢?我们需要对自己足够狠,不要吃零食,不要吃宵夜,不要聚餐,不要喝奶茶,学会健康饮食,才能控制卡路里摄入,慢慢瘦下来。减肥,不是让你不吃总是饿肚子,而是要保持足够的自律,管住嘴迈开腿,提升热量缺口,一周轻轻松松减重10斤。
减肥的最新发现,每周饿两天,代谢水平提升了,体重也降下来了。那么,每周饿2天,是怎么控制血糖、降低体脂率的呢?每周饿2天,其实就是5+2的轻断食模式,具体方式就是:5天进行正常饮食,2天进行低热量的饮食模式。
第一天,早上煮鸡蛋,中午炒鸡蛋,晚上鸡蛋汤。第二天,全天喝牛奶,水,汤或者无糖的液体。第三天,牛肉,鸡肉,鱼肉,只要是肉就行。第四天,全天水果,饿了就吃,吃饱不吃撑。第五天,全天绿色蔬菜。每天喝足2000毫升温热水。