全国人大代表宋兆普在两会上呼吁年轻人重视睡眠健康:“晚上11点前睡觉，是对生命最基本的尊重。”《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国28%的居民夜间睡眠不足6小时，64%的人睡眠质量差，00后平均入睡时间更是推迟至凌晨00:33。
我们都知道，良好的睡眠对于身体的健康非常重要。那么，根据中医的角度来看，究竟应该在什么时候入睡呢?如果你只能在晚上11点后才能入睡，尽可能选择在11点到12点之间入睡，因为这是阴阳交替的关键时刻，比其他时间更有利于身体调整和休息。
给经常熬夜的女孩子几点忠告。全国人大代表宋兆普。年轻人熬夜看手机、玩游戏，最起码晚上11点要睡觉。因为子时是胆经归位的时候，阳气升发的时间，凌晨1点到3点之间，这个时间一定要睡觉。女孩子想漂亮必须肝藏血，皮肤是红润的。如果肝不藏血，脸灰暗不好看，哪怕是4点以后起来再工作都行。
河南省汝州市金庚康复医院院长宋兆普作为一名基层中医，心里牵挂的人，除了从全国各地慕名而来的患者，还有自己十余年来免费救治过的脑瘫患儿。2009年，宋兆普开始免费救治福利院的脑瘫弃婴和来自贫困家庭的脑瘫患儿。
向热爱中医的“洋徒弟”传授把脉和针灸方法，在碰撞交流中让中医文化更加深入人心…近日，《中国人大》记者实地采访宋兆普，深入了解他用精湛医术守护百姓生命健康的感人事迹，听他讲述全过程人民民主在基层的生动实践，用心感受他竭尽全力为中医药文化传承鼓与呼的代表风采。
若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。首先要知道什么是当令?当令有“合时令、值班”的意思。子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。
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