大家好，我是老胡这几天有粉丝对老胡说：“最近正在通过每天跑步1小时＋节食进行减肥，我现在已经减少了主食的摄入，肉也不吃了，就吃蔬菜和水果，可最近这一段时间感觉体重下降陷入停滞，记忆力也下降，怎么回事呢？”通过分析，老胡觉得问题应该是出在了饮食摄入上。
在上一期的最后有写到，这一次的文章听你安排，那么这是一篇写给小静同学的干货分享:关于减脂的原理，其实在这几年各大机构的研究下，达成了一致的认可，如果一个训练者在平时的训练、生活中，想达到降低体脂的目的，那么相对安全、科学的方式就是去找热量缺口，那什么叫做热量缺口呢?
原创内容，擅自搬运者必究！很多人都在问小编，减肥究竟有没有一种适合各类体质的人群，挨饿、节食这样的方法根本不属于方法，而是在消磨身体，给自己造成巨大的精神和胃部压力，并且效果并不显著。是的。看来很多人都已经体验过，甚至开始质疑节食减肥的“有效性”。
本人身高172, 体重125，体脂率大概17%，每天的基础代谢大约为1600卡，每周健身六天每次力量训练一小时有氧半小时共消耗600卡左右，我看过很多文章，说摄入与消耗的热量缺口不能太大，否则会对减脂不利，我每天摄入的热量大约为1500卡，这样我的热量缺口就有700卡左右，个人认
