你在站桩的时候最好不要关注任何身体上的经络,当你关注经络的时候,意味着你在干扰能量的自然运行,能量其实并不是完全按照这些经络来运行的,你越是不知道能量在往哪里运行越好,你知道了,实际上是强迫能量在往你感知到的这个经络运行,这实际上是一种误导,当你不知道的情况下,它会运行得更好,而且刚才我讲过了,能量实际上是向外扩展的,不仅仅是走身体内的经络。
太极拳,不仅能健身、强身,他还集技击、气功于一身,是很不错的一种大众健身运动。然而,笔者发现,很多太极拳爱好者,只一味地演练套路或推手,忽略了“站桩'。要知道,光练套路这种练法,得气较慢,而且听劲、化劲、及其它太极拳技巧,也很难练到家。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳,为了修炼大道,“偏翘一足,独立者九年,东临大海,未尝昏睡,人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立,三冬抱雪眠。’。如此炼形九年,而入于大妙。”
长期站桩的人,不光身体会变得健康,连性格气质都会发生巨大改变。因此,站桩养生的功效,现在被越来越多的人们所推崇,甚至被很多人说得很神秘,导致很多人钻牛角尖,或者说因为某种理论,搞得自己执着于某一姿势,某一功法,或者某一心法,甚至某一钟意念。
首先是自然站立,两脚张开,与肩同宽,头部放松,额头放松,眼睛放松,鼻子放松,脸蛋放松,耳朵放松,脖子放松,肩膀放松,双手放松,胸部放松,腰部放松,臀部放松,大腿放松,膝盖放松,小腿放松,双脚放松,全身放松。
从第一次听站桩课程开始第一天站桩,到后来加入28天无极桩学习,直到现在我已坚持站桩80天。我年轻时身体很好,后来剖腹产后出血过多,血压一度到60/40,又由于产后没有及时调理好,一直气血虚亏,贫血,后来又因工作忙累等原因,更是导致身体内里损耗巨大,虽没有高血压糖尿病等疾病,但各种亚健康问题频出,脾胃失调,消化能力弱,吃东西不多却胃胀难受,右侧肋骨痛,颈椎痛,腰痛,因受寒受伤膝盖痛多年,心慌气短,跑步不过30米就心慌,感觉心脏要蹦出来似的...
站桩功,极容易:自然立,脚平行,脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,小腹松,腰背直,胸微含,眼平视,眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚,手高处,不过肩,手低处,不过脐,手离胸,一卡距,两手间,一卡齐,手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸.
#学不会站桩最大的障碍是什么?#清阳站桩我们知道,中华内家武学一向反对使用僵劲与拙力。很多自学练站桩的朋友,这些朋友一味强调的就是“站桩!站桩!不问为什么,不去理解 功理,就一心一意地站下去!” 这是没有真正理解所谓的“站桩”。