你在站桩的时候最好不要关注任何身体上的经络，当你关注经络的时候，意味着你在干扰能量的自然运行，能量其实并不是完全按照这些经络来运行的，你越是不知道能量在往哪里运行越好，你知道了，实际上是强迫能量在往你感知到的这个经络运行，这实际上是一种误导，当你不知道的情况下，它会运行得更好，而且刚才我讲过了，能量实际上是向外扩展的，不仅仅是走身体内的经络。
太极拳，不仅能健身、强身，他还集技击、气功于一身，是很不错的一种大众健身运动。然而，笔者发现，很多太极拳爱好者，只一味地演练套路或推手，忽略了“站桩'。要知道，光练套路这种练法，得气较慢，而且听劲、化劲、及其它太极拳技巧，也很难练到家。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
长期站桩的人，不光身体会变得健康，连性格气质都会发生巨大改变。因此，站桩养生的功效，现在被越来越多的人们所推崇，甚至被很多人说得很神秘，导致很多人钻牛角尖，或者说因为某种理论，搞得自己执着于某一姿势，某一功法，或者某一心法，甚至某一钟意念。
首先是自然站立，两脚张开，与肩同宽，头部放松，额头放松，眼睛放松，鼻子放松，脸蛋放松，耳朵放松，脖子放松，肩膀放松，双手放松，胸部放松，腰部放松，臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，双脚放松，全身放松。
从第一次听站桩课程开始第一天站桩，到后来加入28天无极桩学习，直到现在我已坚持站桩80天。我年轻时身体很好，后来剖腹产后出血过多，血压一度到60/40，又由于产后没有及时调理好，一直气血虚亏，贫血，后来又因工作忙累等原因，更是导致身体内里损耗巨大，虽没有高血压糖尿病等疾病，但各种亚健康问题频出，脾胃失调，消化能力弱，吃东西不多却胃胀难受，右侧肋骨痛，颈椎痛，腰痛，因受寒受伤膝盖痛多年，心慌气短，跑步不过30米就心慌，感觉心脏要蹦出来似的...
站桩功，极容易:自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸.
#学不会站桩最大的障碍是什么?#清阳站桩我们知道，中华内家武学一向反对使用僵劲与拙力。很多自学练站桩的朋友，这些朋友一味强调的就是“站桩！站桩！不问为什么，不去理解 功理，就一心一意地站下去！” 这是没有真正理解所谓的“站桩”。
