北京时间8月4日晚，樊振东为中国代表团再添一枚乒乓球男单金牌，并成就自己的大满贯伟业。不过，庆祝时主管教练王皓差点没能举起樊振东的一幕，逗乐了一众网友。尽管他在队内的称呼早就从当初的“小胖”变为如今的“东哥”，但赛后，樊振东十多年前在网上写的“减肥日记”还是被网友扒出登上了热搜。
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。前言过于肥胖的人对于减肥这件事往往是力不从心的。我身边有很多这样的例子，体脂率与体重基数超级大，一个活脱脱的大胖小子。他们并非没有减肥的意识，可以说，他们比任何人都想减肥。但总是失败而归或者就是瘦下来一点又胖了回去。
半岛全媒体记者 何毅抬腿运动、深蹲、跳绳、操场跑圈……8月3日，位于江西路上的青岛远洋船员职业学院内，参加2024年青岛市中小学超体重学生健康夏令营的孩子们正在操场上训练，他们在教官的指导下做各种有氧训练、拓展训练等，其中不少超体重学生做了没一会就浑身大汗，动作有些走形，但是孩子
最近，关于“秦昊减肥食谱”走红了网络，为了角色的需要，秦昊在电视剧《漫长的季节》里需要增肥，增重了几十斤，然后，随着新剧的需要，从“揉面团到竹竿”又瘦了20斤，秦昊的妻子伊能静晒出了秦昊的食谱，一时间网上刮起来一阵模仿潮。
文：莠子小胖姓余名倩，因为长的胖，公司里熟人起了这么个绰号。但是叫的久了，大家都习惯了，开会时想叫一下她的大名，竟然会一想不起来。小胖自己也习惯了，偶尔有人叫几声“余倩”都没人答应，急了，喊一声“小胖”，她才如梦方醒般“嗯嗯”的答应起来。
Eric100天减脂图集首先做个计划是必须的，有计划、有目标才能取得最好的效果。我的计划分为三个阶段：阶段一：减脂为主（80天左右）阶段二：塑身（80天）阶段三：增肌（80天）。减脂目标：周目标（1-1.5公斤），月目标（4-5公斤）。最终我的目标提前实现，60天完成了减脂。
每天1小时持续有氧运动 吃和睡是健康减脂的基础，满足了这两个条件，即使不运动，也是会瘦下来的，但过程可能比较缓慢。如果是要在90天内完成塑身，陈寒提出一点：每天必须坚持1个小时的持续有氧运动。“比如跑步、游泳、跳绳或者椭圆机都可以，但注意有氧运动必须不间断持续45分钟以上才有效。
我在两个月前我体重是172斤，现在是150斤，连我自己都不敢相信，减掉了22斤。用了这个食谱之后，我一个月成功掉了16斤，然后接下来为了我的身体健康考虑，我就没有再用这个食谱了，我每天依然不吃主食，早上吃两个鸡蛋，一个水果或者有时候不吃，午饭呢我吃点小龙虾，鸡胸肉，晚上的也是吃点肉什么的。
感谢金史密斯智能跑步机对百人百天赞助支持！文/张立强 第四期百人百天1班成员已无法清晰记起是哪一天给自己狠狠一巴掌，迈开了富含胶元蛋白的双脚；已无法记起，自己如何坚持到百人百天第四期的开始；已无法记起，是什么驱动着我，仍然奔跑在路上。是时候停下来整理、思考，我为什么跑步？！
