固定器械推胸肌

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为什么固定器械比卧推练胸肌效果好？加入这些动作，让胸肌更饱满
在做卧推训练时，为了保证前臂始终是竖直向下的姿势，因此你的握距就会很宽，通常都是肩宽的1.5倍，还有一些人伸直达到了2倍，几乎就要贴住杠铃片。
悠米爱健身
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器械推胸的两个变式动作，配合2个高阶技巧，有效募集胸大肌发力
刚来健身房的新人，想练出结实好看的胸肌并不容易。尤其是初来乍到人生地不熟的，不想被私教打扰、不想被别人嘲笑……所以我们的训练需要一段心理过渡期——这个期间，我们更倾向于使用安全、易上手的动作训练。
中国健体那些事儿
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如果你的胸肌训练感受不好，你一定要掌握的2种胸肌训练技巧
两个技巧，每个健身训练的新手，尤其是胸肌训练感受不好的小伙伴，或有一个侧胸肌发力明显偏弱的健身者，一定记得尝试。随便写点前言胸肌训练感受不好，几乎是每个健身者都必须经历的劫难。
迪迪Didi
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坐姿推胸丨每日一器械
我们都知道，练胸的首选动作是卧推，但卧推的许多细节却不容易掌握，所以小编推荐新手练胸的首选动作——坐姿推胸。
沙壁虎体育文化
高效练胸肌秘诀：正确顺序让你事半功倍
你是否在健身时总是感到迷茫，不知道该如何高效地练出健硕的胸肌?在健身练胸肌的过程中，我们首先要明确一个原则:“先高能耗，后低消耗能;先整体，后局部”。
愚公运动
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5个胸部训练动作，强化胸下沿，让你的胸肌更饱满！
在健身的过程中，拥有一对饱满且富有立体感的胸肌，是众多健友们梦寐以求的目标。接下来，小编就给大家介绍5个胸部训练动作，帮你强化胸下沿，让你的胸肌更饱满!
小王爱健身
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健身房常规器械名称及使用方法
有些友友们，在健身房练了好几年了，只是上操课，或者只是在跑步机上跑步，从来没有摸过器械。那你要不要先认识一下器械并了解一下它们的使用方法呢?
火烈鸟爱健身
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怎么才能把胸围练大，应该做哪些动作
要想把胸围练大，重点多锻炼整个胸肌和下胸肌，因为胸围大小主要由下胸肌决定，上背部对整个胸围也有一定影响，但通常情况下还是要多锻炼胸肌。
行远健身
100年前最好的练胸动作之一，现在无人问津，非常遗憾
50年前，最顶级的健身房也没有高级的现代固定器械，大神们就用钢铁卧推架训练反而练出了雕塑一样的体型。
FE索索队长
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【每日一练】胸部训练经典动作解析（三）
每一次的汗水挥洒，都是在为身体充电，让生命的引擎保持。无论采取何种训练方式，安全性是首要考虑的基本因素。
运动与解剖
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