跑后拉伸全套动作

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跑步后膝盖疼？连夜整理出跑圈的「黄金拉伸术」，看完直拍大腿！
这个刚完成人生首场半马的中年男人，此刻正盯着X光片上的诊断结果发呆——“髌骨软化”。就在三个月前，他还在朋友圈晒出跑步轨迹，配文“终于找到了对抗中年危机的解药”。
跑步跑步
跑步后，五个有效的拉伸动作，建议收藏备用
七雨麻麻
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跑步之后拉伸有必要吗？怎么做？
此外，拉伸还可以帮助预防运动损伤，促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性和运动效率。那具体怎么做呢?
老陈橙橙
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跑步后慢走和拉伸的效果是一样的吗？为什么？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。要么是拉伸时间不够，拉伸不到位，拉伸动作不全，敷衍一下就了事了。
日娱升乐
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高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
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一个动作预测你的跑步受伤风险！快试试
小编采访过很多的跑者，大多数跑友都曾发生过跑步伤痛，并且深受其困扰，耽误训练，甚至对心理都产生了一定的影响。
慧跑
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“筋长一寸，寿延十年” 简单易学的拉伸柔韧操练起来
运动时你会拉伸吗？与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要俗话说“筋长一寸，寿延十年”拉伸对健康的好处可能被我们低估了拉伸的好处可能被我们低估了1降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。
央视新闻
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