打球专项训练

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比如正手攻球打两板+发力打一板，或正手攻球打两板+拉一板，如此循环往复，打个10组左右，就可以随意打或拉，直到打丢为止。
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喜欢打篮球，想针对篮球运动全面提高下身体素质，该做哪些训练？
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自己一个人打篮球应该怎么练？
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