【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】对女性来说，月经是伴随自己将近40年的日常体验。对有女友或有妻子的男性来说，虽然没法体验到月经的感觉，却也能感觉到女性的情绪和身体状态随着月经周期而发生变化。绝大多数的女性都体验过月经前一两周到月经前几天的不适感。
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每次“大姨妈”来之前，女人总是会出现或轻或重的“经前症候群”：腹痛、头痛、全身浮肿、长痘痘、乳房胀痛、溃疡等，而且脾气暴躁，喜怒无常。想要改善这些症状，除了平时注意保暖外，饮食上也需要做些调整，如少吃糖、多吃含钙食物等，如此才能让“姨妈”听自己的话。1.
每个月都有一件让女性朋友“惦记”着的事，那就是和大姨妈的约会（经期）。经期的到来不仅会让有的朋友身体出现一些不舒服，情绪上也会有一些起落。因此在经期，大部人都会稍微注意一下生活方式，例如不剧烈运动，不吃冷饮等等。
导读：抗衰老专家近日警告称，靠吃甜食来慰藉经前综合征不太靠谱。经前吃甜食不仅会容易让人发胖，还可能导致过早老化。女性经期食甜食 小心子宫早衰一到每个月那几天，不少女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食，以帮助缓解痛经。
【通过饮食和运动来控制月经流量】1. 少吃白面粉，糖以及加工食品。这些食物会加剧经前综合征，造成经血不畅。 虽然还没有证实糖和碳水化合物会缩短月经。月经期间女孩最想吃点甜食以及油腻食物，但是少吃这些食物，真的会感觉很不一样。
来源：【环球时报健康客户端】中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红工作生活压力大时，一些激素长期处于较高水平，导致机体分解脂肪的能力下降，再加上饮食不当、缺乏运动、睡眠不足等，极易“过劳肥”。反过来，过劳肥会加重心理压力，形成恶性循环。
