网上说跳绳和慢跑的能量消耗情况:慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重,一个体重 65 kg 的成年人按 7 km/h 的速度,慢跑 20 分钟消耗的能量约为7 × 0.3 × 65 × 1 = 136.5 kcal,150 下/分的快速跳绳,能量消耗为 16 kcal/min。
生命在于运动,大家都知道运动有益健康,它是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,比如帮助预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,有助于改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。但是,我们对运动时间段的选择会不会对运动效果造成不同的影响?
据英国《每日邮报》网站近日报道,对一些人来说,为锻炼设置一个早起的闹钟似乎是不可能的。但瑞典科学家认为,早上第一时间锻炼可能是减肥的最佳方式。虽然这项研究是基于对小鼠的研究,但专家们称,研究结果可能对人类“有价值”。他们研究了在早上或晚上跑步的小鼠体内的生物过程。