如果您存在与跑步有关的问题，可以在跑步派直接留言提问，我们会挑选有代表性的问题，请Bigger的跑步教练给出专业的解答。跑友@楚江骛问题：如果跑步或徒步过程中，前脚掌靠近5个脚趾的那个地方的骨头痛是怎么回事？
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。疑问：有很多跑者有这么一个疑问，就是跑步经常会感到脚掌疼痛，一开始以为是鞋子不合适，有的跑者是得到了改善，可是另一些跑者换了一双鞋还是会存在相应的问题，这到底什么怎么回事？
最近发现原来还是有很多跑友是第一次参加合马，之前从来没有跑过。但是，跑步就像一团麻，总有解不开的小疙瘩！而且也有很多跑友感到一跑步就腿痛！原因很常见——脚踝痛！脚踝是左右脚部血液流动的重要部位，如果脚踝处肌腱僵硬、老化，则回流血液就会淤滞在此处，使正常的血液循环受到影响。
甘肃读者徐女士问：我今年46岁，喜欢慢跑，两个月前左脚后跟开始疼，走路时正常，就是跑步、踮脚尖时疼，不红不肿。请问这是什么病？该怎么治？郑州大学第二附属医院骨科主任医师陈清汉解答：您的症状是足跟痛的表现。
如果跑步或徒步过程中，前脚掌靠近5个脚趾的那个地方的骨头痛是怎么回事？看下图↓出现前掌疼痛的人一般前掌会有黄色茧子（俗称脚垫，如下图所示），前掌痛一般在跑步15公里以上时开始出现，以女性跑友常见，在日常生活中，这类女性朋友穿高跟鞋逛街前掌也会非常吃力与不适。一、为什么会前脚掌痛？
“前掌跑法”，或者说“前脚掌先着地”，是跑步圈内永远受热议的话题。的确，几乎所有高水平马拉松运动员都倾向于前脚掌先着地，而专业5000米、10000米比赛中穿钉鞋的选手们就更不用说了。一般来说，跑的速度越快，前掌着地的比例越大。
跑步着地方式各不同跑步的人都会问一个问题：“跑步时是前脚掌着地好还是后跟先着地好？”对于这个问题，很难一概而论地回答哪个更好，毕竟每个人的条件、需要不同，现在跑步的技术与研究发达，各种着地方式都有，且都有大神证明其存在的合理性。
听说得了这种伤病的人会变得比娘娘还金贵，早晨起床都得有人在旁边伺候着不然，根！本！下！不！了！床！这个得上了就不要不要的伤病，就是足底筋膜炎！什么是足底筋膜？如图，足底筋膜就是在皮肤之下骨骼之上一个结缔组织。我们脚有高足弓和低足弓还有正常足。
授课进行时告诉大家一个秘密呗，我最新的技术进阶感觉，就是在跑动中逐步体会到前脚掌主动下压的发力技巧了。也可以理解为，我现在的跑动在腾空阶段，脚部落地基本上可以随着我自己的意念任意安排落地方式了。我不知道现在来描述这些动作意识会不会有耍流氓的嫌疑。
