江苏省第九届全民健身运动会暨第五届网络全民健身运动会于6月1日在南京盛大开幕!在之前的网络投票中,门球、广场舞和瑜伽脱颖而出,成为备受热爱的前三项目,吸引了无数健身爱好者的热情参与。从本周开始,我们将为大家带来一系列精彩的全民健身运动会专题文章,第一篇正是瑜伽!
双角式看似是一个非常简单的体式,实际上里面的学问多着呢, 练习时尽可能地注意一下细节和发力点,做到正位练习,一定要让双腿、脊柱和髋关节保持稳定,如果腿筋过紧使你很难折叠更深时可以稍微弯曲膝盖,缓解腿筋的紧张,使你在腰部延展的情况下从髋关节开始向前折叠,如果你的髋部和腘绳肌灵活,则您还需要稳定腹部,以支撑和防止下背部过度弯曲。