其实关于打坐冥想，我几年前就有了解接触，这几天突然就想尝试下，每天睡前打坐冥想20分钟。目前冥想了两天，先做个初步记录。第一天，我选择是20分钟，铺了一块毯子，摊子上加了一个加热枕，刚好垫着屁股，洗漱后换上睡衣，袜子也穿好，怕过程中脚冷分心。
心浮气躁、焦虑、失眠，沉不住气是当下我们绝大部分人的基本内心写照，他们做任何事情都沉不下心来，没有安全感，有的甚至天天都感到惶恐不可终日，这样的人做任何事情都浮在表面上，心有余而力不足，他们往往身体健康状态有问题，工作失败，家庭失败，事业失败，人际关系失败，因此他们常常感到十分苦恼和焦虑。
随着生活节奏的不断加快，城市的车水马龙让人看花了眼，内心也逐渐浮躁，难以安静。人的心情会受到天气影响，晴天时阳光会促进身体松果体激素分泌让人感觉到开心，此外季节也会影响人的心情，冬季会让人冷静，让自己不会烦躁。
当你感到非常烦躁、百无聊赖、感到非常空虚、内心里感到非常不平静的时候，你可以做三件事情，只要做这三件事情的任何一件，你心情可能就会调整好。第一，散步。让你的生命流动起来，不要在一个固定的空间。在一个固定的空间里越待越烦躁，流动起来，外面的景色就会改变你的心情。
