一项纳入30万人的大型队列研究揭示了长期摄入蓝莓与视力改善、糖尿病风险降低之间的潜在关联。这项发表于《营养学前沿》的追踪性研究显示，每周规律食用蓝莓超过150克的群体，糖尿病发病率较对照组降低19%，视网膜光敏感度提升12%。
你是不是也觉得，一提到“护眼水果”，蓝莓肯定是当之无愧的第一名呀？先别急着这么认定哦，今天我可得打破这个“护眼神话”，给你介绍一种更亲民、更容易获取，而且护眼效果说不定更强的水果——胡萝卜呢！没错，就是那个在我们生活里随处可见，却常常被大家给忽略了的“护眼高手”呀。
最近几年，作为一种营养价值高的水果，蓝莓越来越多地进入人们的生活中。对于很多人来说，没有什么比边走边抓起一把清新的蓝莓扔到嘴里，一咬体验口口爆浆更过瘾的感觉了。那么天天吃蓝莓会发生什么？很多网友说能缓解甲状腺，皮肤变白，视力变好。这些都是真的吗？蓝莓有什么营养？
现在正是柑橘类水果大量上市的时候，推荐大家在加餐的时候吃一个柑橘类水果，柑子、橘子、橙子、小蜜橘等都可以。改善记忆力柑橘类水果含有黄酮类物质，对健康十分有益。澳大利亚一项研究发现，习惯性地摄入富含黄酮类食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。
