大腿紧致站立动作

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腿部紧致怎么做？黄金瘦腿动作练起来丨春节健身1分钟
新京报讯大年初二，不少小伙伴开始走亲访友，少不了打扮一番。穿上修身紧致的衣服，却又显得大腿粗壮，换上肥大的衣服又有些臃肿。想减掉腿部脂肪并不难，今天就教大家两个黄金瘦腿动作。
新京报
四套动作让大腿肌肉更紧实
一般人们通过走路、跑步等运动很少能锻炼到大腿内侧以及大腿后群的肌肉，在这里我着重给大家介绍几个可以帮助我们锻炼到这几个部位肌肉的方法。动作1：这是一个非常具有舞蹈美感的动作，它既可以达到很好的有氧训练效果，也可以使下肢的力量得以增强，还能够明显提高身体的协调性和灵活性。
健康报
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大腿内侧赘肉多，就练这4个动作，躺着瘦出大腿缝！
大腿内侧肉多的姐妹，多练这4个动作，坚持练习有助于躺着瘦出大腿缝:动作描述:跪姿，脚背平行，吸气，背部立直，双手放于腿上，呼气，肩膀下沉，保持自然呼吸‌。
圆脸秋小月
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【每日一练】紧致大腿内侧，曲线更加出色！
记住，每一次的坚持，都是向着更强大自己的迈进。站立姿势，双脚打开宽于肩部，收紧核心，挺胸直背。弹力绳一端固定在低位，另一端绑于脚踝，侧向站姿，同侧手抓住龙门架，保持身体稳定。
运动与解剖
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大腿粗到看不到缝儿？林芊妤在线示范，如何提臀收紧大腿肌肉
最近的天气实在让人提不起精神出门，窝在家里吹空调吃小龙虾是不是很惬意?但是当心动的男神约你出门时，既想穿的性感又想穿的女人，这时候短裙必不可少。
练瑜伽体式
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在家练芭蕾站姿瘦身法，消除大腿赘肉超有效
芭蕾舞者堪称是身形轻盈窈窕的箇中代表，而维持苗条的秘密，可能就藏在芭蕾的独特舞姿之中。想象自己是个傀儡，头顶正上方有一条线，将上半身往上提。
一丝不苟爱与美食
十个密集锻炼腿部让大腿变瘦瑜伽体式帮助收紧双腿赘肉
我们很多人都知道下蹲和弓箭步有减肥的美誉。我们练习瑜伽姿势离不开强壮的腿，如瑜伽战士式和鹰式，这些体式需要我们的双腿来稳定身体。但其实，我们都明白，要想瘦大腿，就得全身参与。
瑜伽宝典
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大腿内侧肥肿粗？坚持超模美腿三部曲，高效缩腿围变真腿精
体重不过80斤，腿细成杆，骨瘦如柴？这是因为：1、女性生理原因，脂肪更容易堆积在臀部、大腿内侧，及靠近膝关节处，以供怀孕和哺乳时使用。
R团队小助理

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